Рецепты коктейлей, спиртные напитки и местные бары

5 суперпродуктов, которые можно добавить в смузи

5 суперпродуктов, которые можно добавить в смузи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хотите этим летом полакомиться полезными коктейлями? Вот 5 ингредиентов, которые вам нужны

Пять суперпродуктов, которые стоит добавлять в коктейли и соки этим летом.

Лето - идеальное время, чтобы усилить привычный рацион сока и смузи. С таким большим количеством разных овощи, фрукты, волокна, семена, корни и ягоды, составить список продуктов, необходимых для приготовления полезных смузи, практически непросто. К счастью, есть одна группа продуктов, которые сделают ваши смузи более яркими - суперпродукты.

Нажмите здесь, чтобы найти 5 суперпродуктов, которые можно добавить в слайд-шоу смузи

Сверху 10 ингредиентов, которые вы уже должны приготовить (и действительно, так и должно быть), суперпродукты - самые простые ингредиенты, которые можно добавлять в коктейли, чтобы повысить их питательную ценность. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые выводят неприятные токсины, которые мы потребляем каждый день. Хотя некоторые из этих продуктов могут напугать большинство, все они могут быть найдены в магазине здоровой пищи и даже в некоторых обычных продуктовых магазинах. Все, что вам нужно, - это блендер и некоторые из лучших природных ингредиентов для начала.

[слайд-шоу: мы послушались совета Джули Моррис, автора Суперпродукты смузи, о лучших суперпродуктах, которые можно добавлять в коктейли; Моррис включает в книгу свои "супер 15" суперпродуктов, которые обладают неоспоримой силой целостного здоровья. Вот некоторые изсуперпродукты, которые вы должны смешивать этим летом с потрясающими рецептами от Морриса и Смузи из суперпродуктов. (Вы больше никогда не будете смотреть на шоколад и капусту так же.)


5 противовоспалительных ингредиентов, которые можно добавить в смузи для улучшения здоровья

Противовоспалительные смузи действительно существуют! Вместо того, чтобы смешивать много сахара и искусственных ингредиентов, попробуйте эти смузи от воспаления, которые содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца, депрессию и многое другое.

Правда, воспаление звучит болезненно и потенциально опасно. Но прежде чем мы углубимся в тему коктейлей для борьбы с воспалениями, важно отметить, что не все воспаления вредны. & # x201C Воспаление - это необходимый процесс, который помогает вашему телу защищаться и исцеляться, - объясняет Дженна А. Вернер, доктор медицины, создательница Happy Strong Healthy в Вест-Ориндж, штат Нью-Джерси. Есть два типа воспаления: хроническое и острое. Острое воспаление - это покраснение или припухлость в результате недавней травмы. Хроническое воспаление часто вызывается болезнью или постоянным стрессом. Острое воспаление - признак того, что организм пытается излечиться. С другой стороны, хроническое воспаление в организме (которое может быть вызвано многими привычками образа жизни и продуктами питания в стандартной американской диете) может подвергнуть вас более высокому риску хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца, артрит, депрессию, болезнь Альцгеймера и # x2019 и Болезнь Паркинсона & # x2019. & # XA0

& # x201C Чрезмерное употребление определенных продуктов и напитков может создать провоспалительную среду. Эти продукты и напитки включают: рафинированные углеводы, сахаросодержащие напитки, избыток алкоголя, обработанные закуски, сладкие десерты, жареные продукты, трансжиры, чрезмерное потребление красного и переработанного мяса, а также рафинированные масла, & # x201D резюмирует Мишель Хайман, RD: зарегистрированный диетолог в Simple Solutions Weight Loss. & # x201C Продукты и напитки, которые помогают уменьшить воспаление, включают некрахмалистые овощи, цельные фрукты без добавления сахара, растительные жиры, жирную рыбу с омега-3, специи и несладкие чаи & # xA0. & # x201D

Вместо того, чтобы весь день пить противовоспалительные коктейли и соки, Венер рекомендует соблюдать умеренность.

& # x201C Когда дело доходит до приема пищи для предотвращения хронического воспаления, действительно важно обеспечить сбалансированную диету, богатую питательными веществами (плюс забавные продукты, без которых мы можем и апостол жить)! Сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры и продукты, богатые кальцием, является ключевым моментом, а постоянные движения, которые вы любите, также являются ключевым фактором.


8 суперпродуктов, которые можно добавить в смузи

Смузи - это питательный завтрак, быстрый перекус после тренировки или вечерний десерт. По своей природе они полезны для здоровья, но вы можете сделать их еще полезнее, добавив суперпродукты, не жертвуя вкусом!

Этим летом настало время укрепить свое здоровье и тело, правильно питаясь и набирая форму. Смузи естественным образом придаст вам энергии и наполнит ваше тело питательными веществами, необходимыми для работы в течение дня. Добавьте суперпродукт, и вы получите еще более полезный смузи, который, несомненно, обеспечит вас оптимальной энергией. Итак, что такое суперпродукт? Проще говоря, суперпродукты - это продукты, богатые фитохимическими веществами. Фитохимические вещества борются с болезнями, укрепляют иммунную систему и способствуют более здоровому самочувствию. Давайте рассмотрим восемь продуктов, которые можно добавить в свой смузи, чтобы начать вести более здоровый образ жизни.

Шпинат

В следующий раз, когда будете готовить смузи, добавьте пригоршню или две свежих листьев шпината. Шпинат содержит клетчатку, помогающую обуздать переедание, и богат антиоксидантами. Огромный бонус: вы не сможете попробовать его в смузи!

Ознакомьтесь с этими рецептами зеленых смузи & gt & gt

Даты

Добавьте этот суперпродукт в свой смузи перед тренировкой. Финики содержат больше всего глюкозы из всех фруктов. Глюкоза является основным источником энергии для организма, а финики гарантируют, что у вас будет длительная энергия, которая поможет вам пройти эту тяжелую тренировку.

Льняное семя

Добавьте небольшую ложку семян льна или льняного масла, чтобы упростить получение необходимых вам жирных кислот омега-3. Омега-3 полезны для сердца и сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать сильную и здоровую иммунную систему. Кроме того, это еще один суперпродукт, который вы не сможете попробовать!

Порошок зеленого чая матча

Порошок зеленого чая матча лучше для вас, чем употребление зеленого чая, поскольку вы потребляете весь лист. Одна мерная ложка порошка в вашем смузи эквивалентна выпиванию нескольких стаканов зеленого чая. Выпейте перед следующей тренировкой, чтобы получить больше энергии и оптимальную концентрацию внимания.


Кокосовое масло

Кокосовое масло сочетает в себе многочисленные преимущества с мягким и богатым вкусом, придавая смузи мощный питательный эффект. Насыщенные жиры в кокосовом масле представляют собой жирные кислоты со средней длиной цепи, которые являются быстрым источником энергии. Кокосовое масло может уменьшить действие холестерина ЛПНП, возможно, более известного как «плохой» холестерин 8212, путем преобразования его в менее вредную форму.

Смузи - это быстрый и легкий перекус или завтрак. Их также можно использовать во время обеда и ужина, чтобы повысить пищевую ценность этих блюд. Наличие семи вышеуказанных суперпродуктов под рукой дает вам отличный способ приготовить коктейли в любое время дня и ночи.


7 ЛЕГКИХ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

1. ПОНЕДЕЛЬНИК НА СИЛОВОЙ МАТЧ: Мы знаем, что понедельники непростые. Не весело вставать в 7:00 после сна в выходные. Но мы тебя вернули! Попробуйте эту чашу для смузи Power Matcha, чтобы зарядить энергией начало дня. Это даст вам энергию, необходимую для того, чтобы надрать задницы! (В переносном смысле, конечно! Нехорошо надрать людям задницы.)

2. МЫШЕЧНАЯ СИЛА ВТОРНИК: После того, как вы вспотели в тренажерном зале, воспользуйтесь этим восхитительным протеиновым коктейлем Snickers Protein Shake (хорошая работа!). Это не только обеспечивает ваше тело незаменимыми аминокислотами, которые вам нужны после тренировки, но и имеет вкус чертовски смешного! Делает. нет. получать. лучше.

3. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ БОМБА СРЕДА: С днем ​​субботы! Сейчас середина недели. Еще 2 дня до выходных. Попробуйте наш смузи Berry Energy, чтобы мгновенно зарядиться энергией, чтобы завершить или начать день уверенно! Готов, стойко, гооо!

4. СУПЕР ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕТВЕРГ: Не забываем о важности зелени! С этой миской для смузи с зеленым манго вы их получите в тоннах, хотя на самом деле В самом деле наслаждаясь вкусом благодаря нашим фруктовым друзьям манго и ананасу. Заправляйся!

5. ШОКОЛАДНАЯ ПЯТНИЦА: ПЯТНИЦА! Побалуйте себя этим восхитительным веганским шоколадным смузи и утолите свою тягу к шоколаду, а также обеспечьте свое тело необходимыми питательными микроэлементами. Победа - победа!

6. КОЖИЙ БЕЛК СУББОТА: Пора снова возбудить этот пот! Используйте свой выходной день, чтобы двигать телом, и после этого воспользуйтесь нашим посттренировочным смузи с белком Skinny Protein Smoothie, в котором есть все самое лучшее - зелень и белок! Ваше тело скажет вам спасибо :)

7. ВЕЧНО КРАСИВОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ: В воскресенье расслабьтесь и побалуйте себя горячей ванной или душем, маской для лица и восхитительным коктейлем, богатым антиоксидантами, таким как смузи Triple Berry. Дайте своему телу отдохнуть и немного расслабиться, вы это заслужили!


Очень легко добавить в смузи слишком много ингредиентов.

Поскольку смузи жидкие, их также легко пить, поэтому рекомендуется следить за содержанием калорий и сахара.

Высококачественный протеиновый порошок без добавления сахара необходим для создания здоровых коктейлей для наращивания мышц, которые не разрушают биом кишечника.

В общем, смузи - отличный способ добавить полезные калории в любой план диеты.

Их можно приготовить за считанные минуты и взять с собой в любое место, где можно выпить.

Только убедитесь, что вы не сделали их слишком вкусными!

Доктор Энтони Балдуцци NMD - доктор мужского здоровья и основатель, The Fit Father Project и Fit Mother Project

Доктор Энтони имеет двойную степень в области питания и неврологии Пенсильванского университета, докторскую степень в области натуропатической медицины, а также является национальным чемпионом по культуризму.

После того, как его собственный отец потерял здоровье и скончался в молодом возрасте 42 лет, доктор Энтони основал The Fit Father Project и Fit Mother Project, чтобы помочь занятым мамам и папам получить и оставаться навсегда здоровыми для своих семей.


5 рецептов смузи Superfood CBD

1. Зеленый супер антиоксидантный смузи CBD

Направления:

Поместите капусту, шпинат, банан, миндаль, кешью, кокосовое и миндальное молоко в блендер и перемешайте до однородной массы. Добавьте корицу, какао и CBD и перемешайте еще 10-15 секунд.

2. Бананово-овсяный суперпродукт CBD Smoothie

  • ¼ стакана овсяных хлопьев
  • ½ стакана простого греческого йогурта
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка меда или меда, настоянного на CBD
  • ¼ чайной ложки корицы
  • 15 мг + масляная настойка CBD или порошок изолята CBD

Поместите банан, овсяные хлопья, греческий йогурт и миндальное молоко в блендер и взбивайте до однородной массы. Добавьте мед, корицу и CBD и перемешивайте в течение 10-15 дополнительных секунд или до полного смешивания.

3. Тропический суперпродукт CBD Smoothie

  • 2 стакана шпината или капусты
  • ½ замороженного банана
  • ¼ чашки замороженных кусочков ананаса
  • ¼ чашки замороженных кусочков манго
  • ¼ стакана замороженной или свежей папайи
  • ¼ стакана простого греческого йогурта
  • ¼ стакана кокосового молока
  • 1-3 столовые ложки меда или меда, настоянного на CBD
  • 15 мг + масляная настойка CBD или порошок изолята CBD

Добавьте банан, ананас, манго, папайю, зелень, йогурт и кокосовое молоко в блендер и взбивайте до однородной массы. Добавьте мед и CBD и перемешивайте еще 10-15 секунд.

4. Смузи CBD с шоколадной свеклой и ягодами

  • 1 замороженный банан
  • ½ стакана очищенной и нарезанной сырой свеклы
  • ½ стакана клубники
  • ½ стакана черники
  • ½ стакана кокосовой воды
  • ½ стакана кокосового молока (можно меньше 1 стакана кокосового молока и исключить кокосовую воду)
  • 1-3 чайные ложки какао
  • 1-3 чайные ложки меда или меда, настоянного на CBD
  • 15 мг + масляная настойка CBD или порошок изолята CBD

Добавьте банан, свеклу, ягоды, кокосовую воду и / или кокосовое молоко в блендер и хорошо перемешайте до получения однородной массы. Добавьте какао, мед и CBD и перемешивайте еще 10-15 секунд, пока все ингредиенты полностью не смешаются.

5. Смузи Super Berry Superfood CBD

Направления:

Добавьте банан, ягоды, авокадо, греческий йогурт и миндальное молоко в блендер и хорошо перемешайте до однородной массы. Добавьте мед или кленовый сироп, семена чиа или конопли и CBD еще на 10-15 секунд.


5 смузи, чтобы начать свой день, и подводные камни, которых следует избегать

Со всеми супер ингредиентами, которые вы можете добавить в свой утренний смузи, он может стать потрясающим. Вот 5 смузи, которые идеально сочетают в себе вкусное и полезное.

Относится к:

Хотя добавление полезных ингредиентов в блендер может стать отличным завтраком, есть распространенные ошибки, которые делают люди, которые могут испортить утренний коктейль.

- Боритесь с желанием добавить в свой смузи все полезные ингредиенты. Во-первых, может получиться не так вкусно, как хотелось бы. Во-вторых, это может вызвать перегрузку калорий. Вместо этого разделяй и властвуй. Выберите один или два суперпродукта, которые вы будете добавлять в утренний смузи каждое утро.

- Большие стаканы приводят к большим порциям, чем вы можете себе представить. Вместо этого используйте для утреннего напитка стаканы не больше 12 унций.

- Фрукты добавляют много антиоксидантов, а также витаминов и минералов. Но есть еще несколько групп продуктов, которыми вы должны заняться по утрам. Сбалансируйте фрукты в своем смузи, добавив источник белка, например арахисовое масло, нежирное или обезжиренное молоко или полезные жиры, такие как авокадо.

- Слишком много фруктового сока, кленового сиропа, агавы или даже меда может быстро увеличить количество добавленного сахара и калорий. Добавьте сладости с фруктами, такими как банан, манго или финики. Если вы решите пойти по пути добавления сахара, постарайтесь выпить около двух чайных ложек на порцию.

Супер смузи, чтобы попробовать

Со всеми супер ингредиентами, которые вы можете добавить в свой утренний смузи, он может стать потрясающим. Вот пять смузи, в которых идеально сочетаются вкусное и полезное.


4. Рецепт: Риз Уизерспун и зеленый смузи # x27s.

Одаренный актер (вы тоже ждете Блондинка в законе 3?), продюсер, основатель собственного книжного клуба - она ​​действительно буквально все сделала. Недавно Риз Уизерспун опубликовала в своем Instagram секретный рецепт зеленого смузи, придающего ей сияние. Интересный факт: этот рецепт ей передал Скандал звезда, Керри Вашингтон, и они оба клянутся этим.

1 целое яблоко (без сердцевины)

1 груша целиком (без сердцевины)

1 целый лимон (без цедры)

Нарежьте ромэн и добавьте его в блендер со шпинатом, кокосовой стружкой, бананом, яблочной грушей, лимоном и другими дополнительными ингредиентами, если вы используете.

Как только все ингредиенты смешаны, разделите их на два больших стакана или бутылки с водой и выпейте.



Комментарии:

  1. Dabei

    Эта точная информация? Это действительно так? Если так, это круто)

  2. Cormic

    Это уже не что иное, как исключение

  3. Shaktirn

    Великолепно, я возьму это в свой дневник

  4. Montrel

    Извините, но я думаю, что вы не правы. Я могу защитить свою позицию. Напишите мне в PM, мы поговорим.



Напишите сообщение